Laufen ist die natürliche Fortbewegung des Menschen. Regelmäßiges Laufen steigert die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
Für Untrainierte und Übergewichtige empfehle ich zunächst sanftere Ausdauersportarten. Nach einer Anpassungsphase, in der sich der Körper an die Belastung gewöhnt und die Muskeln gestärkt werden, ist das Laufen für jeden möglich (Ausnahmen aufgrund ärztlicher Diagnose).
Für den Breitensport gibt es zahlreiche Möglichkeiten zum Laufen. Am besten in der freien Natur. Wer dem Lauftraining einen besonderen Anreiz geben möchte, der bereitet sich auf eine Laufveranstaltung vor.
Laufen ist ideal zur Fettverbrennung geeignet, es wird mehr Energie als beim Walking verbrannt. Die Gefahr der Überforderung ist größer als beim (Nordic-) Walking.